Thực đơn giảm cân trong 2 tuần

Bạn đang quan tâm đến Thực đơn giảm cân trong 2 tuần phải không? Nào hãy cùng SAIGONCANTHO theo dõi bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

XEM VIDEO Thực đơn giảm cân trong 2 tuần tại đây.

Nói về cách cách giảm cân nhanh trong 2 tuần mang đến hiệu quả chắc chắn bạn không thể bỏ qua những cách dưới đây!

Không cần uống thuốc chúng ta vẫn có thể giảm cân nhanh chóng nếu biết cách giảm cân nhanh nhất giúp giảm 7kg trong 2 tuần ở bài viết này. Đó là những phương pháp đã được tổng hợp từ 15 cách giảm cân không cần ăn kiêng đạt hiệu quả tốt nhất mà không ít chị em chia sẻ. Tuy nhiên trong bài viết này sẽ không mang đến cho bạn 15 cách giảm cân mà sẽ tổng hợp TOP cách cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần đơn giản và phù hợp với mọi cơ địa. Nắm được những cách này và thực hiện đúng theo hướng dẫn bạn có thể rút ngắn thời gian thu gọn vóc dáng của mình đấy.

Bạn đang xem:

*

Cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần giúp giảm đến 7kg hiệu quả

Mục Lục

1 Trong 2 tuần có giảm cân được không nếu không dùng thuốc?2 Cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần không dùng thuốc2.3 Kết hợp các bài tập giảm cân trong 2 tuần

Trong 2 tuần có giảm cân được không nếu không dùng thuốc?

Nhiều người cho rằng chỉ có uống thuốc mới giúp bạn giảm cân nhanh trong vòng 2 tuần. Đó là nhận định hoàn toàn sai lầm, không dùng thuốc bạn cũng có thể giảm cân, loại bỏ mỡ thừa với cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần không dùng thuốc đã được nhiều chị em chia sẻ.

Giảm cân trong 2 tuần có hiệu quả không? 

Giảm cân trong 2 tuần có mang đến hiệu quả, ngay cả khi bạn không dùng thuốc? Nếu ăn ít hơn trong 3 ngày chúng ta còn có thể giảm cân chứ chưa nói đến thực hiện trong 2 tuần. Tuy nhiên đó chỉ là vì dụ để bạn thấy rằng chúng ta hoàn toàn có thể giảm cân trong 2 tuần tại nhà mà không cần phụ thuộc vào các loại thuốc giảm cân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhưng việc nhịn ăn hay ăn ít đi mà không quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, chỉ tập trung vào mục tiêu giảm cân không được các chuyên gia khuyến khích. Thay vào đó, các chuyên gia khẳng định rằng với chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo dinh dưỡng bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả trong 2 tuần.

*

Thực hiện giảm cân trong 2 tuần có hiệu quả, ngay cả khi chúng ta không sử dụng thuốc hay nhịn ăn quá mức 

Có nên thực hiện cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc không? 

Việc giảm cân không dùng thuốc luôn được khuyến khích và bạn nên thực hiện theo cách này. Nhưng hãy chú ý cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc không có nghĩa là bạn phải có chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn đói để giảm cân mà sẽ có cách vừa giúp bạn giảm cân lại có thể cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, không gây hại cho sức khỏe.

Xem thêm:  đất đai là tư liệu sản xuất đặc biệt

Bạn có thể thực hiện cách giảm cân nhanh chóng 2 tuần dưới đây để có được hiệu quả như mong muốn.

*

Nên thực hiện cách giảm cân trong vòng 2 tuần không dùng thuốc

Cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần không dùng thuốc

Cách giảm cân nhanh nhất không cần dùng thuốc là gì? Theo các chuyên gia, chỉ cần thay đổi 1 chút về chế độ ăn uống, sinh hoạt và vài thói quen hàng ngày là bạn sẽ có cho mình cách giảm 7kg nhanh chóng trong 2 tuần không dùng thuốc cực khoa học, không lo ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc hàng ngày.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

Thay đổi chế độ ăn giảm cân trong 2 tuần

70% kết quả giảm cân ảnh hưởng từ chế độ ăn uống, nghĩa là dù bạn có thực hiện bất kì cách giảm cân nào mà bạn không có chế độ ăn uống khoa học thì bạn chỉ có cơ hội thành công là 30%. Hiện nay có khá nhiều chế độ ăn có thể giúp bạn giảm cân nhưng để cải thiện cân nặng trong 2 tuần thì bạn nên ăn Eat Clean (chế độ ăn sạch).

+ Thay vì ăn đồ chiên xào bạn có thể thử với cách chế biến món ăn ít dầu mỡ hơn như hấp, luộc, áp chảo

+ Thay vì uống các loại nước có ga, cồn bạn nên thay thế chúng bằng nước lọc, nước detox, nước ép hoa quả

+ Thay vì ăn ngoài quán thì hãy vào bếp và tự chuẩn bị cho mình bữa ăn thật ngon và healthy

+ Đừng quên ăn nhiều rau hơn mỗi ngày

+ Nạp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể theo tỉ lệ năng lượng: Chất béo 32%, chất đạm 20% và tinh bột 48%. Dù là đang giảm cân hay không bạn luôn cần có cho mình chế độ ăn đảm bảo dinh đưỡng, tuyệt đối không cắt giảm bất kì chất nào trong chế độ ăn. Cách để giảm cân cấp tốc đó là cắt giảm tổng năng lượng các chất trong thức ăn nạp vào cơ thể. Theo các chuyên gia, nếu muốn giảm cân nhanh bạn chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 1500 – 1800 kcal/ ngày trong đó có: 480 kcal chất béo, 300 kcal protein và 720 tinh bột.

Xem thêm:

*

Thực hiện thực đơn giảm cân trong 2 tuần Eat Clean

Thay đổi thói quen sinh hoạt để cải thiện vóc dáng tốt hơn 

Để giảm cân trong vòng 2 tuần, bạn cần thay đổi một số thói quen sinh hỏa hàng ngày như:

+ Không thức quá khuya, nên ngủ đủ giấc

+ Uống đủ nước mỗi ngày

+ Hạn chế suy nghĩ tiêu cực

+ Ăn sáng đúng giờ và tuyệt đối không nhịn ăn sáng.

+ Uống nước sau khi thức dậy

+ Giảm thiểu calo nạp vào cơ thể

+ Đi bộ 1000 bước mỗi ngày.

*

Thay đổi các thói quen hàng ngày là cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc

Kết hợp các bài tập giảm cân trong 2 tuần

Xem thêm:  đặc sản miền nam làm quà tết

Bí quyết giảm cân hiệu quả là để thực hiện thành công cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần không dùng thuốc chắc chắn bạn không thể bỏ qua 30% cơ hội giảm béo đến từ các bài tập mỗi ngày. Những bài tập giảm cân trong 2 tuần này khá đơn giản và bạn có thể thực hiện hàng ngày.

Chuẩn bị: Nằm úp xuống mặt sàn, tay chống, chân duỗi thẳng

Thực hiện: Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt, bạn chú ý để lưng thẳng, không võng lưng. Với những ngày đầu có thể sẽ chỉ plank được từ 1 – 2 phút nhưng đừng nản chí, kiên trì thực hiện mỗi ngày, khi thể lực tốt hơn bạn sẽ thực hiện được lâu hơn. Plank là bài tập giúp tăng cường thể lực, thon gọn vòng eo. Mỗi ngày bạn nên tập plank từ 10 – 15 phút.

*

Bài tập giảm cân nhanh trong 2 tuần – plank 

Bài tập squat

Chuẩn bị: Tư thế đứng thẳng, người thả lỏng tự do

Thực hiện: Hạ phần hông xuống sao cho đầu gối và mũi chân tại với nhau một đường thẳng, trọng lực dồn về gót chân và hông. Từ từ đưa người lên trở về tư thế ban đầu sau đó bạn lại hạ người xuống. Cứ như thế thực hiện từ 10 – 15 phút mỗi ngày để cải thiện mỡ hông và chắc khỏe chân.

*

Tập squat giảm mỡ trong 1 tuần, đến tuần thứ 2 bạn có thể tiếp tục áp dụng với thời gian nhiều hơn

Giảm cân trong vòng 2 tuần với bài tập cardio 

Cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần được nhiều chị em đánh giá đó chính là bài tập cardio. Tập cardio là cách giúp bạn giải phóng năng lượng cực nhanh, mỗi ngày bạn nên tập cardio từ 15 – 30 phút và tập trong 2 tuần sẽ nhận thấy hiệu quả. Có thể tự tập các bài cardio nâng cao đùi tại nhà hoặc chạy bộ tại công viên, khu cực thoáng mát.

*

Tập cardio là cách giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần

Thực đơn giảm cân trong 2 tuần đơn giản mà nhanh chóng

Quan trọng nhất là cách lên thực đơn giảm cân trong quá trình tập luyện như thế nào hiệu quả nhất? Nếu bạn là người lần đầu tìm hiểu về cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc trong 2 tuần và muốn cải thiện chế độ ăn của mình bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân dưới đây. Từ thực đơn này bạn có thể tự lên cho mình thực đơn giảm cân trong vòng 2 tuần, 3 tuần…

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN
Ngày 1 Bữa Sáng: 50g khoai lang luộc, 50g ức gà luộc, 300ml sữa bò

Bữa Trưa: 200g bún gạo lức, 200g cà rốt, 200g tôm hấp, 1 cốc sinh tố chuối

Tối: 200g rau ngót luộc + 1 phần salad ức gà

1581 kcal
Ngày 2 Bữa Sáng: 2 quả trứng ốp la, 1 bắp ngô luộc

Bữa Trưa: 200g tôm hấp, 200g ức gà áp chảo, 1 bát cơm gạo lứt vừa

Bữa Tối: 400g rau muống, 100g cá ngừ áp chảo, 1 cốc sữa tươi không đường

1662 kcal
Ngày 3 Bữa Sáng: 300g đậu đũa xào giá, 50g bún gạo lức, 100ml sữa hạt điều

Bữa Trưa: 300g khoai lang hấp, 200g ức gà luộc, 1 cốc nước táo

Bữa Tối: 1 bìa đậu hấp xì dầu, 1 phần bún gạo lứt trộn, 1 quả chuối

1698 kcal
Ngày 4 Bữa Sáng: 100g yến mạch nấu trứng, 100ml sữa tươi không đường

Bữa Trưa: 200g khoai lang hấp, 200g ức gà xào nấm, quả việt quất

Bữa Tối: 400g Rau củ quả luộc chấm kho quẹt, 1 cốc sinh tố bơ

1703 kcal
Ngày 5 Bữa Sáng: 1 bắp ngô luộc, 1 phần trứng cuộn, 1 cốc nước ấm

Bữa Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 phần canh ức gà nấu rau cải, 1 miếng dứa

Bữa Tối: 200g tôm hấp, salad cá ngừ xà lách

1732 kcal
Ngày 6 Bữa Sáng: 1 phần bánh mì đen kẹp thịt bò áp chảo, 180ml sữa hạt điều

Bữa Trưa: 200g ức gà xé trộn rau, 2 quả chuối

Bữa Tối: Canh rau ngót nấu thịt lợn nạc, 1 phần rau cải luộc, 1 quả táo

1808 kcal
Ngày 7 Bữa Sáng: 200g ức gà áp chảo, 1 bát cơm gạo lức, 1 quả táo

Bữa Trưa: 200g bún gạo lứt trộn, 1 cốc nước detox cam bạc hà

Bữa Tối: Rau củ quả luộc, canh tôm nấu bầu, 1 cốc nước cam

1798 kcal
Xem thêm:  Đậm đà đưa cơm với thịt heo kho tộ ngon khó cưỡng 17/07/2017

Thực đơn giảm cân trong 2 tuần

Trên đây là cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần đang được nhiều chị em lựa chọn và thực hiện thạnh công. Ngoài ra các bạn cũng nên tham khảo một số phương pháp giảm cân như keto, thực đơn giảm 10 kg, eatclean để sở hữu eo thon gọn một cách nhanh nhất. Tránh hạn chế sử dụng thuốc giảm cân, việc dùng thuốc giảm cân được các chuyên gia cảnh báo vì cách làm này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nên thay vì lựa chọn thuốc giảm cân hãy áp dụng cách giảm cân nhanh trong 2 tuần kèm thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần dưới đây nhé.

Hoặc nếu bạn không đủ kiên trì và không có nhiều thời gian thực hiện cách giảm cân tại nhà thì một gợi ý cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc trong 2 tuần đó là giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo Tech 2021 siêu hủy mỡ. Chỉ sau 8 ngày thực hiện giảm cân bằng công nghệ này bạn có thể thu gọn đến 30cm vòng eo, giảm đến 10kg mỡ bụng thừa.

Xem thêm:

*

Ca sĩ Lâm Khánh Chi chia sẻ về hành trình giảm béo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ các bạn hãy gọi ngay đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Chuyên mục:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *