Thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng

Bạn đang quan tâm đến Thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng phải không? Nào hãy cùng SAIGONCANTHO theo dõi bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

XEM VIDEO Thực đơn giảm 7kg trong 1 tháng tại đây.

Thực đơn giảm cân luôn là điều khiến mọi người đau đầu! Đối với tình trạng dư thừa cân nặng và béo phì ở nước ta đang ngày một càng gia tăng, với các địa điểm như thành thị. Dù là tỷ lệ % béo phì của người Việt Nam vẫn còn đang khá thấp so với lại mặt bằng chung các nước đang phát triển khác tuy vậy những con số này cũng đang nằm ở mức báo động. Tỷ lệ của người trưởng thành bị thừa cân là 25% so với con số này thì ở trẻ em thành thị lên đến 40%. Vì vậy chúng ta phải cần xây dựng 1 chế độ ăn giảm cân hợp lý

*
*
*
*
*
*
*
*

Kết hợp các bài tập đốt mỡ như: gym – fitness

Bạn có thể tham khảo một số thực đơn giảm cân cấp tốc sau:

Thực đơn giảm cân chuẩn theo chế độ military diet

Cách giảm cân nhanh nhât không cần thuốc

Chế độ Military Diet ( Bí quyết giảm cân): Giảm 10kg trong vòng 2 tuần

Đối tượng: Thực đơn giảm cân này áp dụng cho những người bình thường cần giảm cân tăng cơ, sau sinh, tập gym – fitness, người đi làm và cũng rất phù hợp với các nam và những bạn sinh viên

Đây là 1 thực đơn giảm cân an toàn theo chế độ ăn kiêng được các quân nhân áp dụng để đảm bảo thể lực khỏe mạnh cũng như sự nhạy bén của mình. Với chế độ ăn kiêng này, các nghệ sỹ sao hàn cũng như sao việt thường áp dụng đó là bạn sẽ ăn ít hơn bình thường nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và có thể giảm đến 4 hoặc 5kg trong 1 tuần. Tùy mục đích mà bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng này trong một khoảng thời gian nhất định (1 đến 2 lần trong 1 tháng), nhưng nhất định phải áp dụng nghiêm túc đúng 3 ngày ăn kiêng như sau:

Thực đơn giảm béo Ngày thứ 1:

Bữa sáng:

1 ly café đen, trà xanh (nóng, không đường): lượng cafein trong trà và café giúp tăng nhịp tim và đồng thời hạn chế sự thèm ăn.1 lát bánh mì bơ đậu phộng. Chú ý là nên sử dụng bánh mì đen hay là loại bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên cám ít bơ và đậu phộng ít đường.½ quả cam hoặc ¼ quả bưởi: các loại trái cây này chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C đem lại cảm giác no lâu và giúp tăng cường quá trình của sự trao đổi chất.

Xem thêm:  Thực đơn tiệc buffet cho trẻ em mầm non

Bạn đang xem:

Bữa trưa:

1 ly café đen/ trà xanh (nóng, không đường)1 lát bánh mì nướng1 hộp cá ngừ: cá ngừ đóng hộp chứa nhiều chất omega 3 và có ít năng lượng, rất tốt cho sức khỏe và não bộ.

Bữa tối:

100g thịt (nên sử dụng loại thịt trắng như ức gà, phi lê cá,…)100g đậu cô ve: cung cấp chất xơ2-3 quả chuối mỗi ngày: Rất tốt cho tiêu hóa1 quả táo: cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết1 viên kem vani: ít năng lượng và giúp bạn thấy thoải mái hơn sau một ngay ăn kiêng nghiêm ngặt

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc Ngày thứ 2:

Buổi sáng:

1 lát bánh mì nướng1 quả trứng luộc: Protein có trong trứng gà giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác đói2 – 3 quả chuối

Buổi trưa:

1 chén phô mai tươi: nhiều protein và chất béo bão hòa đem lại cảm giác no5 – 7 miếng bánh mặn1 quả trứng luộc

Buổi tối:

2 – 3 cây xúc xích: Chứa nhiều chất đạm giúp bạn no bụng50g cà rốt luộc: Bổ sung nhiều chất vitamin A giúp bạn sáng mắt50g bông cải xanh: giảm cholesterol trong máu2 – 3 quả chuối1 viên kem vani

Ngày thứ 3:

Buổi sáng:

1 lát bơ tươi/ phô mai1 quả táo5 – 7 miếng bánh mặn

Buổi trưa:

1 lát bánh mì nướng1 quả trứng luộc

Buổi tối:

1 hộp cá ngừ2 – 3 quả chuối1 viên kem vani

Áp dụng cách giảm cân hiệu quả này đều đặn sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ và nhớ là phải thường xuyên tập những bài tập giảm cân hoặc các hoạt động thể chất sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Các loại nước giảm cân hiệu quả giúp phát huy kết quả giảm mỡ nhanh chóng

1. Thực đơn giảm cân bằng trà chanh gừng

Nếu chanh giúp bạn giảm sưng và kháng viêm thì gừng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải các chất độc tố qua tuyến mồ hôi. Bên cạnh đó, trà chanh gừng cũng giúp ngăn chặn mụn trứng cá và hạn chế say xe trong những chuyến đi xa.

Xem thêm:  Thực đơn tiệc sinh nhật cho bé

Nguyên liệu:

1 nhúm ít trà xanh1 quả chanh tươi3 lát gừng tươi1 muỗng cafe mật ong

Thực hiện:

Trụng sơ lá trà trong nước sôi, rồi sau đó ngâm trà và gừng trong nước vừa được nấu sôi từ 5 – 10 phút.Lấy phần nước đã đun, pha thêm một ít nước cốt chanh và mật ong.

2. Thực đơn giảm béo bằng trà chanh ớt

Chanh kết hợp với ớt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch cũng như giúp giảm cân. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy uống 1 tách trà chanh ớt để tăng cường sức để kháng cho cơ thể nhé!

Nguyên liệu:

1 nhúm trà chanh1 quả chanh1 nhúm ớt tiêu đỏ

Thực hiện:

Trụng lá trà xanh trong nước sôi, sau đó ngâm trà và ớt trong nước sôi khoảng 6 – 10 phút.Chắt lấy nước sau đó bạn pha thêm nước cốt chanh, có thể cho thêm 1 ít mật ong để hương vị thơm và dễ uống hơn.

Xem thêm:

3. Thực đơn giảm cân bằng trà nghệ mật ong

Nếu bạn thường xuyên bị đau dạ dày thì bạn hãy pha và dùng 1 tách trà nghệ mật ong vào mỗi buổi sáng. Ngoài ra, loại trà này còn giúp cho bạn tăng cường chuyển hóa glucose, nhờ đó bổ sung thêm năng lượng cho cả ngày làm việc.

Nguyên liệu:

1 muỗng cafe bột nghệ1 muỗng cafe hạt tiêu đen1 muỗng cafe bột gừng1 muỗng cafe mật ong1 ly nước cafe cốt dừa

Thực hiện:

Pha bột nghệ và gừng với nước sôi, đậy nắp kín trong 5 – 10 phút.Chắt lấy nước, thêm hạt tiêu, mật ong và nước cốt dừa.Sử dụng thuốc giảm cân có tốt an toàn và hiệu quả không?

Cách uống thuốc giảm cân cũng đang được rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay áp dụng. Và không thể phủ nhận được hiệu quả của thuốc. Nếu như sử dụng cách này thì các bạn có thể giảm cân nhanh chóng nhưng lưu ý là cũng phải ăn uống điều độ kết hợp với các bài tập giảm béo mới có thể phát huy hết công dụng của thuốc.

Xem thêm:  Cá song nấu món gì ngon? Ăn thấy thơm, thịt mềm, không tanh?

Ngoài ra các bạn cần phải lưu ý là không nên lạm dụng thuốc nhiều quá sẽ rất có hại cho sức khỏe và cũng nên lựa chọn những loại thuốc giảm cân Ngoài ra các bạn cần phải lưu ý là không nên lạm dụng thuốc nhiều quá sẽ rất có hại cho sức khỏe và cũng nên lựa chọn những loại thuốc giảm cân an toàn uy tín.

Top 10 các loại thuốc giảm cân uy tín của Thái lan, Nhật bản, Mỹ, Hàn quốc.

Thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả phải nhac đến những loại thuốc sau:

1.Thuốc giảm cân ốc giảm cân Bona

2.Thuốc giảm cân cân Cenly

3.Thuốc giảm cân Lic

4.Thuốc giảm cân An nhiên

5.Thuốc giảm cân Slim Vita

6.Thuốc giảm cân Yanhee Thái lan

7.Thuốc giảm cân Lida

8.Thuốc giảm cân Kisu

9.Thuốc giảm cân Eva

10.Thuốc giảm cân Tiến Hạnh

Nên uống thuốc giảm cân lúc nào là tốt nhất ?

Phần lớn các nhà sản xuất thuốc giảm cân đều đưa ra lời khuyên là nên uống vào bữa sáng trước 30 phút, nếu ai bị đau dạ dày thì uống sau bữa ăn 30 phút. Uống 1 ngày 2 viên, 1 viên cho buổi sáng và 1 viên cho buổi trưa. Các bạn không nên uống vào buổi tối nhé!

Lời khuyên cho bạn khi uống thuốc giảm cân là nên uống thật nhiều nước để tranh bị mất nước trong cơ thể và tác dụng phụ của thuốc là gây mất ngủ đôi khi lại buồn nôn. do vậy bạn nên sử dụng có liều lượng.

Xem thêm:

Với các cách trên, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình một thực đơn giảm cân trong 7 ngày nhanh nhất và khoa học nhất, và đảm bảo sức khỏe, mang lại hiệu quả cho thân hình và nhan sắc của bạn. Chúc các bạn giảm cân thành công trong việc chăm sóc sức khỏe, vóc dáng mà không cần sử dụng thuốc giảm cân nhé.

Chuyên mục:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *