Thực đơn giảm 3kg trong 1 tháng

Bạn đang quan tâm đến Thực đơn giảm 3kg trong 1 tháng phải không? Nào hãy cùng SAIGONCANTHO theo dõi bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

XEM VIDEO Thực đơn giảm 3kg trong 1 tháng tại đây.

Khi áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng chúng tôi đưa ra dưới đây. Thực đơn này dễ thực hiện, những món ăn quen thuộc và sự kiên trì.. Bạn hoàn toàn có thể giảm 3 kg trong 1 tuần. Chế độ ăn hợp lý không phải nhịn đói hay bỏ bữa hoàn toàn những món ăn yêu thích của mình.

Đang xem: Thực đơn giảm 3kg trong 1 tháng

1. Ăn kiêng để giảm mỡ bụng

Nguyên tắc thực đơn giảm cân: Ăn kiêng thôi chứ không có khái niệm nhịn ăn. Việc quan trọng của ăn kiêng là chọn thực phẩm hợp lý, ít calo, ít chất béo. Nhằm để nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Muốn xây dựng được thực đơn giảm béo hợp lý, cần lưu ý:

Lượng calo được đa nạp mà bạn hấp thụ trung bình là 1700 calo, nếu vượt qua không có tác dụng nhé.

Muốn giảm béo bụng nên chia nhỏ bữa ăn, có thể từ 5 – 6 bữa mỗi ngày. Việc ăn no, dồn 1 lúc khiến kích thích quá trình chuyển hóa. Khiến chất dinh dưỡng thành chất béo bên trong cơ thể.

Ăn đầy đủ vào bữa sáng, giảm dần vào bữa trưa và ăn thật ít cho bữa tối. Đặc biệt phải hạn chế lượng tinh bột trong bữa tối.

Ăn nhiều rau, củ, quả, những loại trái cây giúp giảm cân như bưởi, chanh…

2. Gợi ý thực đơn đốt mỡ bụng như sau:

Thực đơn giảm 3kg mỡ 1 tuần, dưới đây là một vài cách cho bạn tham khảo:

Xem thêm:  Pasta paradise thực đơn

Thực đơn giảm cân cho nữ và Nam điều có thể áp dụng – Bữa sáng:

Cách 1: 1 quả trứng ốp (lúc ốp phải bỏ dầu thực vật) và 1 ly nước cam ép.

Cách 2: 1 miếng bít-tết +1 cốc sữa đậu nành không đường.

Cách 3: 1 lát bánh mỳ dành riêng cho người ăn kiêng +1 cốc cafe nóng.

Bạn hoàn toàn có thể ăn thịt nhưng hãy lựa chọn thịt nạc hoặc các loại thịt đỏ như thịt bò. Bởi những loại thịt này không chuyển hóa thành chất béo.

Bữa cơm trưa:

Gợi ý 1: 1 bát cơm, thịt bò hầm rau củ + 2 múi bưởi tráng miệng.

Gợi ý 2: 1 bát cơm, thịt luộc ăn kèm dứa + chuối xanh, 1 ly nước chanh tráng miệng.

Gợi ý 3: 1 bát cơm, cá hồi nướng, sa lát ra củ trộn + 1 ly nước ép cà chua.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân 13 ngày

Bữa tối:

Gợi ý 1: Ức gà luộc, canh khổ qua nấu thịt nạc + 1 trái táo.

Gợi ý 2: Trứng kho thịt nạc, rau luộc + một bát canh đánh sấu.

Gợi ý 3: Cá hấp xì dầu, rau củ luộc + 1 hộp sữa chua không đường tráng miệng.

Lưu ý:

Cần uống đủ nước, ít nhất 8 cốc mỗi ngày, điều này có thể kiềm chế cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất. Nên ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể luôn đầy năng lượng.

3. Thực đơn giảm béo 7 ngày

Bên cạnh những thực đơn giảm cân an toàn trên, cũng có thể tham khảo sử dụng thêm các thực phẩm chức năng giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Xem thêm:  Thực đơn các món ốc

Thuốc giảm cân đến từ Hoa Kỳ hoàn toàn tự nhiên

Đối với những bạn ăn kiêng không mà không thể nào nhịn đói. Được hỗ trợ giảm cân mạnh mẽ mà không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả.

Viên giảm cân G.SLIM MAXX đến từ Hoa Kỳ, được đông đảo khách hàng sử dụng. Uống viên này giúp cho cơ thể đào thải một lớp mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả. Rất an toàn cho cơ thể, không gây tác dụng phụ, giảm cân nhanh chóng sau khi uống hết liệu trình.

3.1. Thành phần chính

Hoàn toàn từ tảo, rau của tốt cơ thể.

BHB (beta-hydroxybutyrate): hỗ trợ đốt cháy chất béo và tăng hiệu quả trao đổi chất của cơ thể.

Chiết xuất Guarana: Mặc dù Guarana có hàm lượng caffeine cao nhất (gấp đôi lượng caffeine trong cà phê), nhưng nó cũng chứa chất chống oxy hóa và các chất khác giúp đốt cháy chất béo.

Collagen Peptide: là một dạng collagen thủy phân, một loại protein sợi được tìm thấy trong mô ngoại bào của các tế bào sống.

Giấm táo: Giấm táo từ lâu đã được coi là một trong những thành phần có lợi nhất cho cơ thể…

 3.2. Hiệu quả mang lại

Giảm cân nhanh, an toàn Đốt cháy mỡ thừa,

Không gây ra các tác dụng phụ

Không gây khó chịu trong người Không mệt mỏi

Không đau đầu

Không gây hại đường ruột Không có tác dụng phụ Rất hiệu quả, tốt cho cơ thể…

Xem thêm:  Thực đơn hàng tuần

G.SLIM MAXX là một sản phẩm quản lý cân nặng tiên tiến được thiết kế để nhanh chóng cung cấp một nguồn ketone có thể được sử dụng và cung cấp hỗ trợ bổ sung cho những người có chế độ ăn ketogen hoặc keto. (Low-carb).

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *