Thực đơn cho trẻ 6 tuổi

Món ngon cho bé 6 tuổi là gợi ý giúp mẹ giải quyết nỗi lo bé kén ăn. Không ít các bé ở độ tuổi lên 6 gặp phải tình trạng suy dinh dưỡng. Đôi khi việc cho con ăn là một sự thử thách không chỉ đối với riêng mẹ mà còn là của cả gia đình.

Bạn đang xem: Thực đơn cho trẻ 6 tuổi

Ở độ tuổi này, trí não của các bé đã phát triển được 80% so với người trưởng thành. Vì thế, chế độ dinh dưỡng cho trẻ lên 6 là hết sức quan trọng. Nó đóng góp to lớn vào quá trình phát triển của trẻ. Mẹ hãy tham khảo một số món ăn dưới đây để có thể chuẩn bị cho bé những bữa ăn thật đầy đủ dinh dưỡng nhé.

Chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ 6 tuổi

Chế độ dinh dưỡng cho bé 6 tuổi cần phải đáp ứng được nhu cầu về thể chất và khẩu vị của con. Việc tập cho bé có thói quen ăn uống tích cực và lành mạnh ở giai đoạn này là rất quan trọng và cần thiết. Khi xây dựng thực đơn cho bé, mẹ nên dựa vào yếu tố như chiều cao, cân nặng, sở thích ăn uống cũng như đồng hồ sinh học của con.

Xem thêm: Ăn Gì Ở Hạ Long? 13 Món Ăn Đặc Sản Hạ Long Thơm Ngon Khó Cưỡng

*

Chế độ dinh dưỡng cần đáp ứng nhu cầu thể chất và khẩu vị

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là một chế độ có sự cân bằng giữa việc nạp vào và tiêu hao năng lượng. Vì vậy, mẹ có thể cân nhắc về số calories chuẩn cho bé 6 tuổi để xây dựng một thực đơn phù hợp.

Xem thêm:  Thực đơn diet

Gợi ý thực đơn món ngon dành cho bé 6 tuổi

Ngày thứ nhất

Sáng: cháo sườn củ dền và 1 quả chuốiBữa phụ 1: 1 ly sữa tươiTrưa: cơm, thịt bò xào, đậu xào, canh bắp cải, tráng miệng nhoBữa phụ 2: 1 chén chè đậu xanhTối: cơm, đậu hũ dồn thịt sốt cà, canh rau cải nấu cá viên, tráng miệng măng cụtBữa phụ 3: 1 hũ sữa chua

Ngày thứ hai

Sáng: bánh mì pate giò lụa hoặc với trứng chiênBữa phụ 1: 1 chén tàu hũ nước đườngTrưa: cơm, sườn xào chua ngọt, đậu bắp luộc, canh khoai mỡ thịt bằm, tráng miệng dưa hấuBữa phụ 2: bánh bông lanTối: bún bò, bông cải xanh xào với cà rốt, tráng miệng hồng xiêmBữa phụ 3: 1 ly sinh tố bơ hoặc bơ dầm đường

*

Những món ăn được trang trí dễ thương khiến bé thích thú

Ngày thứ ba

Sáng: 1 bát phở gà và nửa quả táo đỏBữa phụ 1: 1 ly trà lúa mạchTrưa: cơm, trứng hấp thịt băm và nấm mèo, canh bầu cá thác lácBữa phụ 2: bắp xào hành láTối: cơm, thịt kho trứng cút, nấm xào hành lá, canh mồng tơi, tráng miệng với thơmBữa phụ 3: 1 ly sinh tố rau củ hoặc trái cây

Ngày thứ tư

Sáng: súp nui thịt heoBữa phụ 1: há cảo hấpTrưa: cơm, tôm kho, canh khoai sọ, tráng miệng bằng quýtBữa phụ 2: bánh su kemTối: bánh canh thịt heo, trái cây dầmBữa phụ 3: 1 ly sữa đậu nành

Ngày thứ năm

Sáng: cháo yến mạch và 1 ly nước chanhBữa phụ 1: bánh xèo nhân đậu xanhTrưa: bánh mì ragu bò và canh bí xanh nấu tôm, tráng miệng với thanh longBữa phụ 2: bắp xào hành láTối: cơm, thịt kho trứng, rau cải xào, canh mồng tơi và dưa hấuBữa phụ 3: nước ép trái cây

Xem thêm:  Thực đơn tiệc sinh nhật đơn giản

Ngày thứ sáu

Sáng: cháo gà và trái câyBữa phụ 1: bánh giòTrưa: miến gà, đậu cô ve luộc, tráng miệng cùng đu đủBữa phụ 2: chè long nhãn hạt senTối: cơm, thịt viên sốt cà chua, mướp đắng xào trứng, tráng miệng trái vảiBữa phụ 3: 1 ly sữa tươi

Ngày thứ bảy

Sáng: bánh mì ốp laBữa phụ 1: 1 ly sữa tươiTrưa: cơm, thịt cốt lết chiên, canh chua cá bớp, tráng miệng với xoàiBữa phụ 2: 1 ly chè hạt senTối: nui nấu xương và thịt heo, 1 quả chuốiBữa phụ 3: 1 hộp sữa chua

Những lưu ý khi chuẩn bị món ngon cho bé 6 tuổi

Đối với những bé bị thừa cân, mẹ hãy áp dụng thực đơn như các bé bình thường khác và bỏ qua các bữa phụ. Mẹ cũng nên tránh cho bé ăn những thực phẩm có nhiều năng lượng như thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt, thức uống có gas…

*

Mẹ nên cân bằng các chất dinh dưỡng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của con

Thay vì chế biến các món ăn với dầu như chiên, xào, mẹ nên thay bằng hấp hoặc luộc. Mẹ cũng nên tăng cường cho con ăn nhiều rau xanh, trái cây có tính chua như táo xanh, cam, quýt, nho, bưởi… Nếu bé cảm thấy đói giữa các bữa chính xa nhau, mẹ có thể cho con ăn dặm một bữa như uống sữa, ăn sữa chua hoặc ăn cháo yến mạch.

Xem thêm: 39+ Mẫu Biển Quảng Cáo Ảnh Viện Áo Cưới Đẹp, Tin Tức Mẫu Biển Quảng Cáo Áo Cưới Đẹp

Xem thêm:  Thực đơn mâm cỗ

Kết

Xây dựng bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ ở độ tuổi lên 6 là một công việc đòi hỏi mẹ phải thật sự kiên nhẫn và tỉ mỉ. Cho con ăn đúng khẩu phần trong mỗi bữa ăn sẽ giúp cho bé có một hệ tiêu hoá tốt và tràn đầy năng lượng. Mẹ nên tránh cho con ăn các loại bánh ngọt vì nó có thể làm cho trẻ mất cảm giác đói khi đến bữa ăn chính. Nếu mẹ nấu đúng khẩu vị cũng như khẩu phần của bé, mẹ sẽ không còn phải cực nhọc trong việc cho bé ăn nữa.

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng saigoncantho.com.vn trên IOS hay Android ngay!

Chuyên mục: Ẩm Thực

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *