Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày

1. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo chế độ ăn kiêng GM

Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày thần tốc theo chế độ ăn giảm cân GM rất được ưa chuộng để giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Bạn đang xem: Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày

1.1 Ngày 1 – Trái cây

Bạn có thể chọn nhiều loại trái cây để ăn trong cả ngày, đặc biệt là dưa hay các loại trái cây có múi tuy nhiên không nên ăn chuối.

*

Thực đơn cho ngày đầu tiên là tất cả các loại trái cây, đặc biệt là các loại trái cây có múi trừ chuốiBữa sáng: 1 quả táo cỡ vừa hoặc 1 bát trái cây hỗn hợpĂn nhẹ buổi sáng: 1 bát dưa hấu hoặc một quả camBữa trưa: 1 bát dưa hấuĂn nhẹ buổi chiều: 1 quả camBữa tối: 1 quả lê hoặc 1 bát kiwiĂn nhẹ buổi tối: 1 bát quả mọng hỗn hợp

1.2 Ngày 2 – Rau

Hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng một chút khoai lang luộc hoặc khoai tây nướng, nhưng bạn chỉ nên ăn hạn chế khoai tây vào bữa sáng. Ngoài ra với chế độ ăn rau này bạn có thể lựa chọn chế biến rau hoặc ăn rau sống (salad, raw food) đều được.

*

Thực đơn ngày 2 với chế độ rauBữa sáng: 1 củ khoai lang luộc hoặc 1 củ khoai tây nướngĂn nhẹ buổi sáng: 1 bát bắp cải trộn dầu giấmBữa trưa: 1 bát salad trộn gồm rau diếp, cà chua, cà rốt và dưa chuộtĂn nhẹ buổi chiều: 1 bát bông cải xanh hấp hoặc sốngBữa tối: 1 bát cải xoăn trộn với măng tâyĂn nhẹ buổi tối: 1 bát dưa chuột thái lát

1.3 Ngày 3 – Trái cây và rau quả

Với thực đơn giảm cân ngày thứ 3 bạn có thể ăn các loại thực phẩm giống như ngày 1 và 2, chú ý tránh ăn chuối và khoai tây.

Bữa sáng: 1 quả táo hoặc 1 bát dưa hấuĂn nhẹ buổi sáng: 1 bát cà chua biBữa trưa: 1 bát salad trộnĂn nhẹ buổi chiều: 1 bát dưa chuột thái látBữa tối: 1 bát salad cải xoăn với cà rốt và dưa chuột. Sau đó tráng miệng với 1 bát dâu tâyĂn nhẹ buổi tối: 1 quả táo

1.4 Ngày 4 – Chuối và sữa

Ngày thứ 4 bạn chỉ được ăn chuối, sữa và súp wonder (xào hành tây và ớt xanh bằng dầu oliu đến khi chín mềm thì cho vào nồi cùng bắp cải, cà chua, cần tây và nước đun đến khi sôi thì cho nhỏ lửa hầm 50-60 phút). Đồng thời không được ăn bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả nào khác.

*

Ngoài chuối và sữa, súp wonder từ rau củ sẽ là sự bổ sung cần thiết cho thực đơn ăn kiêng ngày 4Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 ly sữaĂn nhẹ buổi sáng: 1 ly sinh tố chuối và sữa tách kemBữa trưa: 1 bát súp wonderĂn nhẹ buổi chiều: 1 ly sinh tố chuối và sữa tách kemBữa tối: 1 bát súp wonder và 1 quả chuối

Xem thêm:  Thực đơn hàng ngày cho người tiểu đường

1.5 Ngày 5 – Thịt

Bạn có thể ăn tối đa 550g thịt trong ngày thứ 5 gồm các loại thịt bò, thịt gà hoặc cá. Nếu bạn ăn chay bạn có thể thay thế các loại thịt này bằng phô mai hoặc gạo lứt.

Bữa sáng: 150g thịt và 2 quả cà chuaBữa trưa: 200g thịt với 2 quả cà chuaBữa tối: 150g thịt với 2 quả cà chuaĐồ ăn nhẹ: Súp wonder hoặc nước ép cà chua

1.6 Ngày 6 – Thịt và rau

Thực đơn của ngày thứ 6 này bao gồm 500-550g thịt và rau sống, nấu chín không giới hạn trừ khoai tây và cà chua. Người ăn chay có thể có phô mai hoặc gạo lứt thay cho thịt.

*

Với ngày ăn kiêng thứ 6 của thực đơn giảm cân trong 7 ngày bạn được lựa chọn thêm đa dạng các loại sau so với ngày trước đóBữa sáng: 150g thịt với 1 bát rauBữa trưa: 200g thịt với 1 bát rauBữa tối: 150g thịt với súp wonderĐồ ăn nhẹ: Súp wonder

1.7 Ngày 7 – Gạo, trái cây và rau quả

Ngày cuối cùng thực hiện thực đơn giảm cân trong 7 ngày thần tốc bạn có thể ăn trái cây, rau và gạo lứt. Kế hoạch ăn kiêng cho ngày này cho phép bạn thêm các loại nước ép trái cây không đường.

Ngày cuối cùng cũng là ngày đa dạng thực phẩm nhất của thực đơn giảm cân trong 7 ngàyBữa sáng: 1 bát gạo lứt và 1 quả cam hoặc một bát dưa hấuBữa trưa: 1 bát gạo lứt và 1 ly nước ép trái cây không đườngBữa tối: 1 bát gạo lứt với 1 bát rau sống hoặc nấu chínĐồ ăn nhẹ: quả mọng, trái cây có múi, hoặc súp wonder2. Lợi ích và nguy cơ của thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM Diet

Trước khi quyết định xem có nên thực hiện thực đơn giảm cân trong 7 ngày thần tốc này không? Hãy cùng điểm danh những ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn giảm cân này nhé.

2.1 Lợi ích của thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo chế độ GM Diet

Nhiều trái cây và rau quả

Một lợi ích sức khỏe nổi bật của chế độ ăn kiêng GM là trái cây và rau quả là những thực phẩm chính trong chế độ này. Trái cây và rau quả ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Vì chúng ít calo và nhiều chất xơ, khiến mọi người cảm thấy no lâu hơn.

Xem thêm:  Thực đơn cân bằng âm dương

Ít đường hơn

Chế độ ăn kiêng GM không cho phép thêm đường trong thực phẩm hoặc đồ uống, kể cả rượu. Nghiên cứu đã xác định mối liên hệ giữa chế độ ăn nhiều đường và một loạt các vấn đề sức khỏe như béo phì, bệnh tim và tiểu đường loại 2. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến nghị mọi người nên hạn chế lượng đường bổ sung hàng ngày. Tốt nhất xuống dưới 10% tổng lượng calo hàng ngày.

Xem thêm: Những Lưu Ý Trong Thực Đơn Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Thai Kì Đầy Dinh Dưỡng

Các lợi ích khác

Nhiều người đã thực hiện giảm cân theo thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho biết nó còn nhiều lợi ích tuyệt vời khác phải kể đến như:

Cải thiện tình trạng làn daCải thiện tâm trạngCải thiện hệ tiêu hóa và khả năng trao đổi chấtChữa lành hội chứng kích thích đường ruột và táo bón

Tuy nhiên những lợi ích này chủ yếu dựa trên trải nghiệm. Chưa được chứng minh bằng các nghiên cứu khoa học cụ thể.

2.2 Nguy cơ của thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo chế độ GM Diet

Mặc dù hiệu quả giảm cân của thực đơn giảm cân trong 7 ngày là rất đáng kể và hấp dẫn. Tuy nhiên chế độ ăn kiêng GM này cũng đi kèm với nguy cơ.

Thiếu chất dinh dưỡng quan trọng

Những người thực hiện chế độ ăn kiêng GM có thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm quan trọng. Chẳng hạn như chất béo và protein có lợi cho sức khỏe. Chế độ ăn uống của họ cũng có thể thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Trong khi các chất béo chuyển hóa có trong nhiều thực phẩm chiên, nướng có thể làm tăng cholesterol và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Thì cơ thể chúng ta vẫn cần các chất béo không bão hòa lành mạnh để hoạt động. Chất béo không bão hòa, chẳng hạn như những chất trong cá hồi, bơ và quả óc chó…Có tác dụng cải thiện cholesterol và cũng cung cấp các lợi ích sức khỏe khác.

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu protein thúc đẩy giảm cân và giảm mức cholesterol và đường huyết. Chế độ ăn như vậy cũng có thể làm giảm cảm giác đói, có tác dụng có lợi đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngược lại những người thực hiện chế độ ăn kiêng GM có thể không nhận đủ lượng protein cần thiết.

Xem thêm:  đặc sản tràng an ninh bình

Giảm cân ngắn hạn

Chế độ ăn kiêng GM không phù hợp như một chiến lược ăn kiêng dài hạn. Có nghĩa là bạn có thể sẽ tăng cân trở lại sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng này. Vì vậy nếu bạn muốn duy trì cân nặng hoàn hảo của mình sau khi thực hiện thực đơn giảm cân trong 7 ngày này. Thì một chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe, kết hợp với việc tập luyện là điều cần thiết.

Những nguy cơ khác

Những rủi ro khác mà một trang web chế độ ăn kiêng GM có thể gây ra bao gồm:

Mất nướcYếu cơMệt mỏiĐau đầuGiảm hiệu suất khi tập luyện3. Giảm cân “thần tốc” với thảo mộc vip Tiến Hạnh

Cách giảm cân nhanh chóng trên có rất nhiều nhược điểm. Như tác dụng trong thời gian ngắn, nhanh chóng tăng cân trở lại, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy khi muốn giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn, công nghệ giảm béo Thảo Mộc Vip Tiến Hạnh hiện đang là lựa chọn hàng đầu.

Là công nghệ giảm béo hiện đại nhất hiện nay, Thảo Mộc Vip Tiến Hạnh giảm mỡ theo nguyên lý đốt mỡ sinh học. Có nghĩa là sử dụng tinh chất quý hiếm có nguồn gốc thiên nhiên. Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ len lỏi vào hàng triệu tế bào mỡ sâu dưới da; tách rời các liên kết mỡ chặt chẽ và hóa lỏng đồng thời đào thải mỡ đó ra ngoài cơ thể. Chính vì vậy nó có thể loại bỏ mọi loại mỡ hiệu quả, nhanh chóng nhất!

Công nghệ giảm béo hiện đại này được nghiên cứu sáng tạo bởi tập đoàn dược mỹ phẩm hàng đầu Việt Nam nhà máy LASVA.

3.1 Sản phẩm giảm cân Thảo Mộc Vip của công ty đông y gia truyền Tiến Hạnh

 3.1.1 Thành phần thảo mộc tiến hạnh:

Lá sen: 150mgSâm đất: 100mgChè vằng: 80mgKim ngân hoa: 50mgTinh bưởi: 25mgNấm linh chi: 20mgPhụ liệu: Chất chống đông vón (E553iii) vừa đủ 1 viên 450mg +-7.5%.

3.1.2 Công dụng giảm cân tiến hạnh:

Hỗ trợ làm giảm mỡ máu, giảm hấp thu chất béo, hỗ trợ giảm cân.Làm mềm mô mỡ, hiệu quả với cả mỡ tảng, mỡ lâu năm. Thúc đẩy chuyển hóa chất béo và hình thành mỡ mới.Đào thải mỡ thừa, cặn bã, độc tố tích tụ trong thành ruột, gan, thận. Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư.

Xem thêm: Treo Biển Quảng Cáo Treo Biển Quảng Cáo Ngoài Trời, Treo Biển Quảng Cáo Ngoài Trời

3.1.3 Đối tượng sử dụng giảm cân tiến hạnh:

Người trưởng thành, mỡ trong máu cao, người thừa cân, béo phì.

Chuyên mục: Ẩm Thực

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *